Проверка фейков в рамках партнерства с Meta
В сети распространяют якобы рекомендацию врачей съедать около 10 кг клубники за сезон. В постах подчеркивают особую пользу ягоды из-за высокого содержания витамина С, важного для иммунитета, глаз, кожи, сосудов и костей.
Это манипуляция. Оценка в 10 кг может соответствовать реальному потреблению, однако не является официальной медицинской нормой. Польза витамина С для некоторых функций организма еще исследуется, а его избыток может нанести вред здоровью. 
Скриншот поста
В надежных источниках — как украинских, так и зарубежных — нет таких рекомендаций. Скорее всего, оценка в 10 кг клубники за сезон происходит из комментария российской ученой для «РИА Новости», где она ссылается на «рекомендации врачей» без конкретизации источников. Впоследствии это заявление подхватили пользователи соцсетей.
Клубника действительно является хорошим источником витамина С — она содержит в среднем 59 мг на 100 г. По данным Национального института здравоохранения США (NIH), рекомендуемая суточная норма потребления витамина С составляет 90 мг для взрослых мужчин и 75 мг для взрослых женщин. Таким образом, 130-160 г клубники в день (11-13 средних ягод) обеспечат суточную потребность в витамине С для большинства взрослых. В таких объемах за три месяца сезона клубники съесть 10 кг вполне реально, поэтому это может соответствовать реальному потреблению, однако это не является официальной нормой или медицинской рекомендацией.
Вместе с тем клубника — не единственный источник витамина С. Он также содержится во многих других продуктах: цитрусовых, киви, брокколи, болгарском перце и т. д. Поэтому польза клубники как источника витамина С не является исключительной.
В целом витамин С малотоксичен, однако его превышение допустимого предела суточного потребления (согласно NIH — более 2000 мг в сутки) может вызвать некоторые побочные эффекты (тошнота, диарея и другие расстройства пищеварения). По некоторым данным, длительное чрезмерное потребление может влиять на образование почечных камней (эта тема продолжает изучаться).
Витамин С действительно полезен: он укрепляет иммунитет, способствует синтезу коллагена (важно для сосудов, кожи и костей) и поддерживает здоровье глаз. В то же время его влияние на зрение еще изучается. Есть исследования, которые указывают на возможную роль витамина С в замедлении возрастных проблем со зрением. Вместе с тем некоторые ученые связывают чрезмерное потребление витамина С с риском катаракты, хотя и здесь данные противоречивы — некоторые выводы наоборот указывают на потенциальное снижение риска.
В сети можно найти множество советов, как «быстро и безопасно» вылечиться от любой болезни народной медициной. Однако такие советы могут не только отнять кучу времени и в конечном итоге не подействовать, но и навредить организму. Поэтому не стоит заниматься самолечением. Принимать медицинские препараты стоит только после личной рекомендации врача.
А проверить, имеет ли определенное лекарственное средство или пищевая добавка доказанное лечебное действие, можно в базе WebMD. Она позволяет искать по названию продукта, болезни или состояния.
Предостережение
Авторы не работают, не консультируют, не владеют акциями и не получают финансирования от компании или организации, которая бы имела пользу от этой статьи, а также никоим образом с ними не связаны
