Перевірка фейків у рамках партнерства з Meta
У мережі поширюють нібито рекомендацію лікарів з’їдати близько 10 кг полуниці за сезон. У дописах наголошують на особливій користі ягоди через високий вміст вітаміну С, важливого для імунітету, очей, шкіри, судин та кісток.
Це маніпуляція. Оцінка у 10 кг може відповідати реальному споживанню, однак не є офіційною медичною нормою. Користь вітаміну С для деяких функцій організму ще досліджують, а його надлишок може зашкодити здоров’ю. 
Скриншот допису
У надійних джерелах — як українських, так і іноземних — немає таких рекомендацій. Найімовірніше, оцінка в 10 кг полуниці за сезон походить із коментаря російської науковиці для «РИА Новости», де вона посилається на «рекомендації лікарів» без конкретизації джерел. Згодом цю заяву підхопили користувачі соцмереж.
Полуниця справді є хорошим джерелом вітаміну С — вона містить у середньому 59 мг на 100 г. За даними Національного інституту охорони здоров’я США (NIH), рекомендована добова норма споживання вітаміну С становить 90 мг для дорослих чоловіків і 75 мг для дорослих жінок. Тож 130-160 г полуниці на день (11-13 середніх ягід) забезпечать добову потребу у вітаміні С для більшості дорослих. У таких обсягах за три місяці сезону полуниці з’їсти 10 кг цілком реально, тому це може відповідати реальному споживанню, однак це не є офіційною нормою чи медичною рекомендацією.
Разом з тим полуниця — не єдине джерело вітаміну С. Він також міститься у багатьох інших продуктах: цитрусових, ківі, броколі, болгарському перці тощо. Тож користь від полуниці як джерела вітаміну С не є винятковою.
Загалом вітамін С малотоксичний, однак його перевищення допустимої межі щоденного споживання (згідно з NIH — більше 2000 мг на добу) може викликати деякі побічні ефекти (нудота, діарея та інші розлади травлення). За деякими даними, тривале надмірне споживання може впливати на утворення ниркових каменів (цю тему продовжують досліджувати).
Вітамін С дійсно корисний: він зміцнює імунітет, сприяє синтезу колагену (важливо для судин, шкіри й кісток) та підтримує здоров’я очей. Водночас його вплив на зір ще вивчають. Є дослідження, які вказують на можливу роль вітаміну С у сповільненні вікових проблем із зором. Разом з тим деякі вчені пов’язують надмірне споживання вітаміну С з ризиком катаракти, хоча й тут дані суперечливі — деякі висновки навпаки вказують на потенційне зниження ризику.
У мережі можна знайти безліч порад, як «швидко і безпечно» вилікуватися від будь-якої хвороби народною медициною. Однак такі поради можуть не лише забрати купу часу та зрештою не подіяти, а й нашкодити організму. Тож не варто займатися самолікуванням. Приймати медичні препарати варто лише після особистої рекомендації лікаря.
А перевірити, чи має певний лікарський засіб або харчова добавка доведену лікувальну дію, можна у базі WebMD. Вона дозволяє шукати за назвою продукту, хвороби чи стану.
Застереження
Автори не є співробітниками, не консультують, не володіють акціями та не отримують фінансування від жодної компанії чи організації, яка б мала користь від цієї статті, а також жодним чином з ними не пов’язаний
